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ハイキング・トレッキング｜登山図鑑
山歩きの基本。歩くペース、休憩の取り方、道の歩き方など、登山の基礎を身につけます。
01ハイキングとは：山歩きの基本
ハイキングは、整備された登山道を、ゆっくり歩く山歩きです。登山とハイキングの違いは、厳密にはありませんが、ハイキングは、標高の低い山や、整備された道を歩くことが多いです。ハイキングでは、歩くペース、休憩の取り方、道の歩き方など、登山の基礎を身につけます。ハイキングの基本は初めての山の選び方の記事で解説しています。
02歩くペースと休憩の取り方
山歩きでは、自分のペースで歩くことが大切です。早すぎるペースで歩くと、疲れてしまい、下山がつらくなります。歩くペースは、息が上がらない程度の速さが目安です。休憩は、1時間に1回、10分程度取るのが目安です。休憩では、水を飲み、行動食を食べ、体を休めます。休憩の取り方は持ち物リストの記事でも触れています。
03トレッキングとの違い
トレッキングは、ハイキングよりも、長い距離や、標高の高い山を歩くことが多いです。トレッキングでは、ザックの重さや、コースタイムの計算が大切になります。トレッキングを始める人は、まずハイキングで基礎を身につけ、少しずつ長いコースに挑戦するのがおすすめです。コースタイムの計算方法は初めての山の選び方の記事で解説しています。